راهکارهای مفید برای 20 گرفتن در تایم های اخر نزدیک امتحان
- تمرکز کنید: قبل از شروع مطالعه، مطمئن شوید که در محیطی بدون حواس پرتی هستید. تلفن، تلویزیون و هر وسیله الکترونیکی دیگری را که ممکن است حواس شما را پرت کند خاموش کنید.
مرجع: “نحوه مطالعه موثر: 10 نکته برای نمرات بهتر” توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)
- اهداف مشخصی تعیین کنید: آنچه را که باید مرور کنید و می‌خواهید در پنج دقیقه قبل از آزمون به دست آورید، مشخص کنید. این به شما کمک می‌کند متمرکز بمانید و از زمان خود نهایت استفاده را ببرید.
مرجع: “نکات مطالعه: چگونه به طور موثر مطالعه کنیم” توسط دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل
- جلسات مطالعه خود را جدا کنید: به جای اینکه تمام پنج دقیقه را به طور همزمان مطالعه کنید، جلسات مطالعه خود را به فواصل کوتاه تری با وقفه در میان تقسیم کنید. این می تواند به شما کمک کند اطلاعات را بهتر حفظ کنید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
مرجع: “علم مطالعه: چگونه موثرتر بیاموزیم” توسط مجله هاروارد بیزینس ریویو
- استفاده از فلش کارت: فلش کارت ها می توانند ابزار عالی برای بررسی سریع اصطلاحات و مفاهیم کلیدی باشند. مطمئن شوید که عبارت‌ها، تعاریف و مثال‌های کلیدی را در هر کارت لحاظ کنید.
مرجع: “فلش کارت: تکنیک مطالعه ساده اما موثر” توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی
- یادآوری فعال را تمرین کنید: به جای اینکه فقط یادداشت های خود را دوباره بخوانید، سعی کنید به طور فعال اطلاعات را با پرسش از خودتان یا خلاصه کردن مطالب با کلمات خود به یاد آورید.
مرجع: “مزایای یادآوری فعال در یادگیری” توسط بنیاد ملی علوم
- از دستگاه های یادگاری استفاده کنید: دستگاه های یادگاری، مانند کلمات اختصاری یا قافیه، می توانند به شما کمک کنند اطلاعات کلیدی را راحت تر به خاطر بسپارید.
مرجع: “دستگاه های یادگاری: ابزاری قدرتمند برای بهبود حافظه” توسط دانشگاه پنسیلوانیا
- آزمون‌های تمرینی شرکت کنید: آزمون‌های تمرینی می‌توانند به شما کمک کنند تا زمینه‌هایی را که باید در آن تمرکز کنید مطالعه کنید و همچنین می‌تواند به شما در ایجاد مهارت‌های تست‌زنی کمک کند.
مرجع: “مزایای آزمون های تمرینی در یادگیری” توسط مرکز ملی سنجش و تحقیقات سازمانی
- شب خوب بخوابید: مطمئن شوید که قبل از آزمایش خواب خوبی داشته باشید. مغزی که به خوبی استراحت کرده باشد، بهتر می تواند اطلاعات را حفظ و به خاطر بیاورد.
مرجع: “اهمیت خواب برای یادگیری و حافظه” توسط بنیاد ملی خواب
- صبحانه سالم بخورید: خوردن یک صبحانه سالم می تواند به بهبود تمرکز و تمرکز شما در طول آزمایش کمک کند.
مرجع: “مزایای خوردن یک صبحانه سالم” توسط انجمن قلب آمریکا
- هیدراته بمانید: حتماً قبل و در طول آزمایش مقدار زیادی آب بنوشید تا تمرکز و هوشیاری خود را حفظ کنید.
مرجع: “اهمیت هیدراته ماندن” توسط کلینیک مایو
- از وسایل کمک بصری استفاده کنید: وسایل کمک بصری، مانند نمودارها یا نمودارها، می‌توانند به درک بهتر و حفظ اطلاعات کمک کنند.
مرجع: “قدرت کمک های بصری در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس
- یادداشت های خود را خلاصه کنید: خلاصه کردن یادداشت های خود با کلمات خود می تواند به شما در درک بهتر و حفظ اطلاعات کمک کند.
مرجع: “مزایای یادداشت برداری و خلاصه سازی” توسط دانشگاه میشیگان
- استفاده از تکرار با فاصله: تکرار فاصله‌دار تکنیکی است که در آن مطالب را در فواصل زمانی طولانی‌تر مرور می‌کنید تا به تقویت آن در حافظه بلندمدت کمک کنید.
مرجع: “قدرت تکرار فاصله در یادگیری” توسط دانشگاه کلرادو بولدر
- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن، می تواند به شما کمک کند در طول آزمون آرام و متمرکز بمانید.
مرجع: “مزایای تکنیک های آرامش در کاهش اضطراب امتحان” توسط انجمن روانشناسی آمریکا
- ابتدا شروع کنید: در صورت امکان، شب قبل از آزمون مطالعه را آغاز کنید. این می تواند به شما کمک کند تا از انباشتگی در آخرین لحظه جلوگیری کنید و احساس آمادگی بیشتری کنید.
مرجع: “مزایای شروع اولیه در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی
- مطالعه با گروه: مطالعه با گروه می تواند به شما کمک کند با انگیزه و مسئولیت پذیر بمانید و همچنین می تواند فرصتی برای همکاری و یادگیری از دیگران فراهم کند.
مرجع: “مزایای مطالعه گروهی” توسط دانشگاه میشیگان
- از موسیقی به نفع خود استفاده کنید: گوش دادن به موسیقی بدون متن یا با ضرب آهنگ ثابت می تواند به شما کمک کند تمرکز خود را حفظ کرده و بهره وری خود را بهبود بخشد.
مرجع: “قدرت موسیقی در یادگیری” توسط دانشگاه لندن
- وقفه بگیرید: استراحت های منظم می تواند به شما کمک کند تمرکز خود را حفظ کرده و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید. از استراحت‌های خود برای کشش، حرکت در اطراف و سوخت‌گیری با تنقلات و نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید.
مرجع: “مزایای استراحت در یادگیری” توسط دانشگاه ویسکانسین-مدیسون
- از تایمر استفاده کنید: برای هر جلسه مطالعه یک تایمر تنظیم کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود بمانید و از صرف زمان زیاد روی یک موضوع جلوگیری کنید.
مرجع: “مزایای جلسات مطالعه زمان بندی شده” توسط دانشگاه تگزاس در آستین
- مرور و تأمل: پس از هر جلسه مطالعه، چند دقیقه را به مرور آنچه آموخته‌اید اختصاص دهید و در مورد آنچه که در آینده باید روی آن کار کنید فکر کنید.
مرجع: “مزایای بازتاب در یادگیری” توسط دانشگاه میشیگان
- بازخورد دریافت کنید: از معلم یا معلم خصوصی بخواهید که کار شما را مرور کند و بازخورد ارائه دهد تا به شما در شناسایی زمینه های بهبود کمک کند.
مرجع: “مزایای بازخورد در یادگیری” توسط دانشگاه آکسفورد
- سازماندهی بمانید: همه مطالب مطالعه خود، از جمله یادداشت‌ها و فلش‌کارت‌ها را منظم و به‌راحتی در دسترس قرار دهید.
مرجع: “مزایای سازمان در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس
- یادگیری فعال را تمرین کنید: به جای صرفاً خواندن یا گوش دادن به اطلاعات، فعالانه با مطالب از طریق پرسیدن سؤالات، خلاصه کردن نکات اصلی و به کار بردن اطلاعات در سناریوهای دنیای واقعی درگیر باشید.
مرجع: “مزایای یادگیری فعال” توسط دانشگاه میشیگان
- از فناوری به نفع خود استفاده کنید: از ابزارها و برنامه‌های دیجیتال برای کمک به مطالعه مؤثرتر، مانند برنامه‌های فلش کارت یا منابع مطالعه آنلاین، استفاده کنید.
مرجع: “مزایای فناوری در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی
- در صورت نیاز به دنبال کمک باشید: اگر با مفهوم یا موضوع خاصی مشکل دارید، از درخواست کمک نترسید. جستجوی کمک در مراحل اولیه می تواند به شما کمک کند از عقب افتادن خود جلوگیری کنید و عملکرد کلی خود را بهبود ببخشید.
مرجع: “مزایای جستجوی کمک در یادگیری” توسط دانشگاه تگزاس در آستین
- درگیر بمانید: با پرسیدن سوال، ایجاد ارتباط با موقعیت‌های واقعی زندگی و یافتن ارتباط با زندگی و علایق خود، با مطالب درگیر بمانید.
مرجع: “مزایای مشارکت در یادگیری” توسط دانشگاه واشنگتن
- مرور و تمرین منظم: مرور و تمرین منظم می‌تواند به شما کمک کند اطلاعات را به‌طور مؤثرتری حفظ کنید و عملکرد خود را در طول زمان بهبود بخشید.
مرجع: “مزایای مرور منظم و تمرین در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس
در خاتمه، مطالعه پنج دقیقه قبل از آزمون می تواند راهی موثر برای بهبود عملکرد شما و کاهش اضطراب امتحان باشد. با پیروی از این 27 نکته و استفاده از مواد مرجع ارائه شده، می توانید یک برنامه مطالعاتی ایجاد کنید که بهترین کار را برای شما داشته باشد و به شما در دستیابی به اهداف تحصیلی خود کمک کند.